Cyhoeddwyd: 10 Awst 2022
Mae arbenigwyr yn Iechyd Cyhoeddus Cymru yn rhybuddio pobl i gymryd gofal arbennig yn y tywydd poeth iawn a ragwelir dros y dyddiau nesaf. Mae disgwyl i'r tymheredd gyrraedd canol y tridegau erbyn dydd Sadwrn mewn rhai rhannau o Gymru.
Gall tywydd poeth iawn sy'n para am ychydig ddiwrnodau, neu fwy, achosi dadhydradu, gorgynhesu, gorludded gwres a thrawiad gwres. Mae'n bwysig iawn gofalu am blant, yr henoed a'r rhai sydd â chyflyrau iechyd sy'n bodoli eisoes. Cysylltwch yn rheolaidd ag anwyliaid, ffrindiau, teulu a chymdogion.
Cynghorir eich bod yn gwneud newidiadau i'ch trefn arferol er mwyn ymdopi â'r gwres llethol. Mae hyn yn cynnwys osgoi gweithgarwch egnïol yng nghanol y dydd pan fydd yr haul ar ei boethaf, yfed digon o ddŵr a gwisgo het, eli haul a dillad lliw golau, dillad llac, yn ddelfrydol gyda llewys hir. Cadwch ystafelloedd yn oerach drwy gau bleindiau a llenni a chau ffenestri.
Meddai Sarah Jones, Ymgynghorydd mewn Iechyd Cyhoeddus Amgylcheddol yn Iechyd Cyhoeddus Cymru:
“Nid ydym wedi arfer â thywydd poeth eithriadol o boeth yng Nghymru, felly mae’n bwysig nad yw pobl yn ei drin fel diwrnod poeth arall. Dylech gymryd gofal arbennig i ddilyn y cyngor iechyd i amddiffyn eich hun ac eraill.”
Meddyliwch yn ofalus cyn ymgymryd â gweithgareddau a chynlluniwch ymlaen llaw bob amser. Os ydych chi'n mynd i fod yn yr awyr agored, gwnewch yn siŵr ei fod mewn man lle mae digon o gysgod. Ceisiwch osgoi siwrneiau hir yn y car hefyd. Os ydych yn trefnu digwyddiad awyr agored, gwnewch yn siŵr eich bod wedi gwneud asesiad risg sy’n cynnwys y gwres.
Gall plant ifanc ei chael yn anodd rheoleiddio tymheredd eu corff, felly cymerwch ofal i'w cadw'n oer. Peidiwch â gorchuddio pramiau neu fygis babanod â blancedi neu lieiniau - mae hyn yn atal aer rhag cylchredeg a gall ei wneud yn boethach iddynt. Os yw'r rhai bach yn cysgu mewn ystafell sy'n anodd ei hoeri, defnyddiwch ddillad gwely a dillad ysgafnach ac agor y drws a ffenestr, os yw'n ddiogel gwneud hynny.
Os ydych yn teimlo'n benysgafn, yn wan, yn bryderus neu'n profi syched dwys a phen tost/cur pen yn ystod y tywydd poeth, rhowch wybod i rywun a chymryd y camau gweithredu canlynol.
Mae'n bwysig gwybod symptomau trawiad gwres. Os ydych chi'n poeni am unrhyw symptomau rydych chi, neu rywun rydych chi'n ei adnabod, yn eu profi, cysylltwch â'ch meddyg teulu neu ewch i GIG 111 Cymru i wirio'ch symptomau.
Symptomau trawiad gwres
Gall y tymheredd uchel ei gwneud yn demtasiwn neidio i afonydd, llynnoedd a dŵr arall, ond gall y dŵr fod yn oer iawn o hyd ac mae perygl o ddioddef sioc dŵr oer. Os byddwch yn mynd i drafferth yn y dŵr, cofiwch #Arnofio i Fyw. Mae peryglon boddi hefyd yn uwch os yw pobl wedi bod yn yfed neu'n cymryd cyffuriau.